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Citicolina: qué es
Qué es, por qué también se llama CDP-colina y por qué no es lo mismo que la colina — el error más frecuente al comparar etiquetas.
La citicolina es un compuesto formado por citidina y colina, unidas por un puente de pirofosfato. Su nombre químico es citidina 5′-difosfocolina — de ahí su otro nombre, CDP-colina.
Por qué tiene dos nombres
Citicolina y CDP-colina son exactamente lo mismo. «CDP-colina» es la abreviatura del nombre químico, la que usa la literatura científica; «citicolina» es la denominación común, la del etiquetado. Si comparas dos productos y cada uno usa un nombre, no estás comparando ingredientes distintos.
No es lo mismo que la colina
Esta sí es una diferencia real, y es donde más se equivoca la gente. La colina es el nutriente esencial; la citicolina es un compuesto que la contiene junto a las otras piezas de la molécula.
Consecuencia práctica: 250 mg de citicolina no son 250 mg de colina. Si una etiqueta declara «citicolina» y otra «bitartrato de colina», el mismo número no significa lo mismo.
Qué dice la normativa europea
Es uno de los pocos ingredientes de la categoría con una situación regulatoria clara y pública:
- Autorizada como nuevo alimento por la Decisión de Ejecución 2014/423/UE, de 1 de julio de 2014.
- Máximo de 500 mg al día en complementos alimenticios.
- La autorización excluye los alimentos destinados a niños.
Y lo que la normativa no dice: no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para la citicolina. Nadie puede atribuirle un efecto concreto.
Cuánta lleva PEAK BRAIN
250 mg por dosis diaria de 2 cápsulas — la mitad del máximo autorizado —, declarados como ingrediente independiente y no dentro de una mezcla.
El desarrollo completo, con la molécula pieza a pieza y las tres comprobaciones para leer una etiqueta, está en la página de la citicolina.
* Declaraciones autorizadas por la Unión Europea para las vitaminas B5, B6 y B12, conforme al Reglamento (UE) 432/2012. Para la citicolina, la L-teanina, la cafeína y la melena de león no existen declaraciones de salud autorizadas: de esos ingredientes se declara cantidad y forma, no un efecto.
Complemento alimenticio. No sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Producto no destinado a niños, embarazadas ni durante la lactancia. Contiene cafeína (100 mg por dosis diaria): no recomendado para personas sensibles a la cafeína. Consulta a un profesional de la salud ante cualquier duda.
Preguntas frecuentes
Lo que más se pregunta
¿Citicolina y CDP-colina son lo mismo?
Sí. Son dos nombres del mismo compuesto: citidina 5′-difosfocolina. CDP-colina es la abreviatura del nombre químico y citicolina la denominación común.
¿250 mg de citicolina son 250 mg de colina?
No. La colina es una de las piezas de la molécula de citicolina, no el total. Las cifras de dos etiquetas no son comparables si una declara citicolina y la otra colina.
¿Hay un máximo legal?
Sí. La citicolina está autorizada en la Unión Europea como nuevo alimento por la Decisión de Ejecución 2014/423/UE, con un máximo de 500 mg al día en complementos alimenticios.
250 mg de citicolina, declarados.
PEAK BRAIN: 60 cápsulas, 30 sesiones, cada activo con su cantidad declarada.