Ingrediente · 250 mg por dosis diaria
Citicolina También llamada CDP-colina
Qué es exactamente, por qué tiene dos nombres, qué dice la normativa europea sobre su uso en complementos alimenticios y cuánta lleva PEAK BRAIN.
Qué es la citicolina
La citicolina es un compuesto formado por citidina y colina, unidas por un puente de pirofosfato. Su nombre químico es citidina 5′-difosfocolina, y de ahí viene su otra denominación: CDP-colina.
Desglosado, la molécula tiene cuatro piezas: citosina (una base nitrogenada), ribosa (un azúcar), pirofosfato (el enlace que une las dos mitades) y colina. Esa colina es la parte que interesa desde el punto de vista nutricional: la colina es un nutriente esencial, es decir, uno que el cuerpo no fabrica en cantidad suficiente y tiene que obtener de la dieta.
En complementos alimenticios la citicolina se obtiene por fermentación, no de fuentes animales. Se presenta como un polvo blanco, muy soluble en agua y estable, que se puede pesar con precisión — motivo por el que en una etiqueta seria aparece siempre con su cifra exacta.
Por qué tiene dos nombres
Es la confusión más común de este ingrediente, y no tiene ningún misterio: citicolina y CDP-colina son exactamente lo mismo.
- CDP-colina es la abreviatura del nombre químico — citidina 5′-difosfocolina. Es como la llama la literatura científica.
- Citicolina es la denominación común, la que se usa en etiquetado y en el lenguaje comercial.
En una etiqueta puedes encontrarte cualquiera de las dos, o las dos juntas —«citicolina (CDP-colina)»—, que es como lo declara PEAK BRAIN para que no haya duda. Si comparas dos productos y uno pone una y otro la otra, no estás comparando ingredientes distintos: estás comparando el mismo con dos nombres.
Citicolina y colina no son lo mismo
Esta sí es una diferencia real, y es donde más fácil se equivoca uno al comparar productos.
La colina es el nutriente. La citicolina es un compuesto que contiene colina, junto con las otras tres piezas de la molécula. Dicho de otra forma: la colina es una parte del total, no el total.
La consecuencia práctica es sencilla: 250 mg de citicolina no son 250 mg de colina. Son 250 mg de un compuesto del que la colina es una fracción. Por eso, si comparas una etiqueta que declara «citicolina» con otra que declara «bitartrato de colina» o «colina», no estás comparando la misma cifra aunque el número sea igual.
PEAK BRAIN declara citicolina, con esa palabra, y no atribuye a la colina de la fórmula ninguna declaración de propiedades saludables.
Normativa · Lo que sí está escrito
Qué dice la normativa europea
La citicolina es uno de los pocos ingredientes de esta categoría con una situación regulatoria clara y pública, y merece la pena conocerla porque sirve de filtro al comparar productos.
- Está autorizada en la Unión Europea como nuevo alimento (novel food) por la Decisión de Ejecución 2014/423/UE, de 1 de julio de 2014, para su uso en complementos alimenticios y en alimentos para usos médicos especiales.
- En complementos alimenticios, el máximo autorizado es de 500 mg al día.
- La autorización excluye los alimentos destinados a niños y obliga a informar de que el producto no está destinado a su consumo.
- La EFSA —la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria— evaluó su seguridad antes de la autorización y adoptó su dictamen científico en octubre de 2013.
Lo que la normativa no dice es igual de importante: no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada en la Unión Europea para la citicolina. Ni NEYMUK® ni ninguna otra marca puede atribuirle un efecto concreto. Lo único que se puede declarar es cuánta lleva y en qué forma.
Cómo aparece en un complemento alimenticio
Tres cosas que mirar en la etiqueta, y que valen para cualquier marca:
1 · ¿Aparece con su propia cifra?
Si la citicolina está dentro de un «complejo» o «blend» con un total único, no hay forma de saber cuánta lleva. Puede ser el ingrediente principal o una pizca simbólica: la etiqueta no lo dice.
2 · ¿La cifra es por cápsula o por dosis diaria?
Es la comparación que más engaña. 250 mg por cápsula en un producto de 2 cápsulas al día son 500 mg diarios; 250 mg por dosis diaria de 2 cápsulas son 250 mg. El mismo número significa el doble o la mitad según lo que se esté midiendo.
3 · ¿Se declara «citicolina» o «colina»?
Como se explica arriba, no son lo mismo y la cifra no es comparable directamente.
En la fórmula
La citicolina en PEAK BRAIN
Sobre lo que aquí no vas a leer. En la Unión Europea no existe ninguna declaración de propiedades saludables autorizada para la citicolina, así que en esta página se declara su cantidad y su forma, no un efecto. Las únicas declaraciones que usa PEAK BRAIN son las autorizadas para las vitaminas B5, B6 y B12, conforme al Reglamento (UE) 432/2012.
Complemento alimenticio. No sustituye una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable. No superar la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance de los niños. Producto no destinado a niños, embarazadas ni durante la lactancia. Contiene cafeína (100 mg por dosis diaria): no recomendado para personas sensibles a la cafeína. Consulta a un profesional de la salud ante cualquier duda.
Preguntas frecuentes · Citicolina
Lo que más se pregunta
¿Citicolina y CDP-colina son lo mismo?
Sí. Son dos nombres del mismo compuesto: citidina 5′-difosfocolina. «CDP-colina» es la abreviatura del nombre químico y «citicolina» es la denominación común. En una etiqueta puede aparecer cualquiera de las dos, o las dos juntas.
¿La citicolina es lo mismo que la colina?
No. La colina es un nutriente esencial. La citicolina es un compuesto formado por citidina y colina unidas por un puente de pirofosfato: aporta colina, pero no es colina a secas. Por eso 250 mg de citicolina no equivalen a 250 mg de colina, y las cifras de dos etiquetas no son comparables si una declara una cosa y la otra la otra.
¿Cuánta citicolina lleva PEAK BRAIN?
250 mg por dosis diaria de 2 cápsulas, declarados en la etiqueta como ingrediente independiente, no dentro de una mezcla.
¿Hay un máximo legal en un complemento alimenticio?
Sí. La citicolina está autorizada en la Unión Europea como nuevo alimento por la Decisión de Ejecución 2014/423/UE, con un máximo de 500 mg al día en complementos alimenticios. Los 250 mg de PEAK BRAIN son la mitad de ese máximo.
¿Los productos con citicolina son aptos para niños?
No. La autorización europea de la citicolina como nuevo alimento excluye expresamente los alimentos destinados a niños y obliga a informar de ello. PEAK BRAIN, además, contiene cafeína y no está destinado a niños, embarazadas ni durante la lactancia.
¿La citicolina es de origen animal?
La que se usa en complementos alimenticios se obtiene por fermentación. La de PEAK BRAIN es apta para veganos, como el resto de la fórmula, que va en cápsula vegetal de HPMC.
250 mg, declarados en la etiqueta.
PEAK BRAIN: 60 cápsulas, 30 sesiones, cada activo con su cantidad exacta.